夜读 | 小暑：小园台榭远池波 鱼戏动新荷
△ 朗诵/敬一丹 图/@中国书画诗词院
小 暑
节选自《微读节气》/朱伟
小暑为六月节，暑为热，热之中分为大小，月初为小，月中为大。暑热深入，便忧热烦渴。困溽（rù）才暑，溽是湿气蒸腾，所以说，暑也是蒸，溽景薰天，炎光折地，热不可耐。但溽是湿气上升，溽露飞甘，舒云结庆，所以，暑天的清晨最美。午后溽气凝为云山，又呼风唤雨，待雨弹光鞭过后，林梢簇簇红霞满，暑天的晚霞、星空、虫鸣不眠之夜，都是最美的。
🍉 小暑三候
温风至：小暑之日“温风至”，这“温风”是热风，但东汉王粲的《大暑赋》中有“熹润土之溽暑，扇温风而至兴”之句，熹是炙、烤，人如在天地间一个大蒸笼中，蒸出全身污垢；再如舒展在温水之中，此时温风徐来亦如酒，也可兴在其中——一切都因由自己的心情。
蟋蟀居壁：后五日“蟋蟀居壁”，指蟋蟀生而还在穴中面壁，不能出穴飞。它农历七月后才出穴，活跃草丛间求偶，到八月天凉，会聚到院中，令小院鸣声鼎沸，天越凉离人越近。待农历九月不入户就要冻死，十月就在床下鸣了。它名“促织”，为督促女子纺织，“促织鸣，懒妇惊”，是为警示。
鹰始挚：再五日“鹰始挚”，这时鹰已先感知到肃杀之气将至，开始练习搏击长空了。
🍉 谷 风
农历六月，习习谷风，大雨时行。谷风是东风，是生长、长养之风。谷风布气，万物出生；萌庶长养，华叶茂成。习风纯朴，是和气催生之风。六月因此才是满眼浓绿疯狂泛滥，人被浸泡在浓绿中透不过气，只能等待清风洗徂暑，连雨催丰年。
🍉 西 瓜
又到每天吃西瓜时。我曾考证，西瓜名最早见于五代胡峤（qiáo）的笔记。这个胡峤原是后晋的一个县官，契丹灭后晋后，他成为俘虏，在契丹七年，回来记载所见说，吃到了西瓜，是契丹破回鹘得到种子，以牛粪培育。这与西瓜源于埃及说合拍——从埃及到波斯，从波斯再传到回鹘。由此才有“种出西域，故名”的结论。
🍉 暑风词
清和时候雨初晴。密树翠阴成。新篁嫩摇碧玉，芳径绿苔深。 雏燕语，乳莺声。暑风轻。帘旌微动，沉篆烟消，午枕余清。
——赵师侠（宋）
梅雨霁，暑风和。高柳乱蝉多。小园台榭远池波。鱼戏动新荷。 薄纱厨，轻羽扇。枕冷簟凉深院。此时情绪此时天。无事小神仙。
——周邦彦（宋）
🍉 小暑民俗
“小暑过，每日热三分”，小暑节气期间正好赶上入伏，从小暑至立秋这段时间，称为“伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高的时候，民间有“小暑接大暑，热得无处躲”、“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。
“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。
旧时有小暑“食新”迎丰收的习俗，小暑过后，农民将新割的稻谷碾成米做好饭后，供祀五谷大神和祖先；还可以买少量新米与老米同煮，再搭配新上市的蔬菜。
🍉 小暑养生
运动避烈日
夏季运动，尽量避开最酷热的10-16点。时间也不宜过长，运动后及时补充水分。建议夏天从小强度的运动开始，每天行走半小时，或游泳、打网球、打羽毛球等。
赤膊不可取
盛夏酷暑，很多人认为赤膊凉爽，其实并不尽然。专家表示，赤膊只在皮肤温度高于环境温度时才有利于散热；当外界温度超过37℃时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界吸收热量。所以，盛夏时节应适当穿些棉质衣物，既隔热，又可阻挡紫外线照射。
谨防“情绪中暑”
当气温超35℃、日照超12小时、湿度超80%时，人易情绪失控，频繁发生摩擦或争执，即“情绪中暑”。专家建议①保证睡眠，炎热时段减少活动②学会放松，调整工作生活节奏③饮食清淡少油腻④保持乐观情绪，戒躁戒怒，遇到不顺心的事，学会情绪转移，“冷处理”。
补钾抵御“夏打盹”
俗话说，“春困、秋乏、夏打盹”。“夏打盹”，医学上也称为“夏季倦怠症”。夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，钾元素随汗液大量排出，导致人们倦怠疲劳、精神不振。日常膳食中，宜多吃些含钾丰富的食物，如土豆、菠菜、海带、紫菜等。此外还要保证充足睡眠，最好能增加午睡，一般以半小时到一小时为宜。
（综合新华网 东方早报）
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